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Martin tuvo una serie de relaciones significativas en su vida. A los 50 estaba ahora en una relación muy conectado con su corazón, pero sin hijos. Siempre se había sentido atraído por ' las chicas fiesteras ' . Al final, a pesar de trabajar duro en las relaciones, se encontraba con que no había sido capaz de que duraran hasta ahora. Él era feliz ... aunque a su actual pareja le gustaba beber y pasar un buen rato . Mientras él disfrutaba de esto, algunas veces sentía que era demasiado , y amenudo quería dejar una reunión antes de que ella lo hiciera. Así que algunas veces se encontraba bebiendo un poco más de lo que quería. Cuando se trata de cosas como el alcohol y los patrones de una relación , es bueno hecharle un vistazo al panorama completo. Lo que llamamos el campo , en la Gestalt. Las constelaciones familiares hacen esto todo el tiempo , pero hay muchas maneras diferentes para atender a esta dimensión. En la terapia individual, hay algunos lugares donde hay una fuerte indicio para prestar atención a un contexto más amplio . Así que le pregunté acerca de sus padres y abuelos. Sus padres se llevaban muy bien . La madre de su padre resulta haber sido una mujer muy aventurera para su época . Viajó y se casó tarde en la vida . Ella era socialmente popular, pero no siempre muy presente como madre. Así que su experiencia de paternidad vino más de su padre, que era el estable . Martin nunca había conectado estos puntos, pero le quedó clara su atracción a las mujeres que eran animadas pero inestables. La tarea estaba entonces en mover esto al presente. Puse una silla para representar a la ' chica fiestera ' y le pedí que estuviera en contacto con sus sentimientos. Estos estaban mezclados - atracción, pero también dolor , por su historia de relaciones. Le pregunté que se activaba en él cuando se sentaba frente a este tipo de mujer . Se dio cuenta de una serie de cosas - su emoción , su ira, y una sensación de vacío . Le pedí que identificar en qué parte de su cuerpo se sentía todo esto. Él notó una sensación de congestión en el pecho. Dijo que eso era exactamente lo que sintió cuando su pareja comenzó a beber demasiado - una especie de pánico o miedo. Por lo general, en ese momento la regañarba o no decia nada y se quedaba resentido. Así que le pedí que se quedara con ese sentimiento , y le dijera algo, sentada en la silla. Harcer esto fue muy difícil para él - se sentía muy incómodo y habló de eso. Entonces le pregunté que cambiara de lugar , y sentara en la silla, y hablara de nuevo como si fuera su pareja. En esa posición , se sentía rebelde, no quería que se les dijera qué hacer, y dijo: ' si te preocuparas por mí, me darías libertad , en lugar de tratar de controlarme " . Esto era algo familiar para Martin - él le había oído a ella decir cosas como esas. Entonces le pedí que se sentara a mi lado otra vez,y le pregunté acerca de la parte rebelde . En Gestalt nos interesa las polaridades , y en especial aquellas que son repudiadas , y, a menudo asociada con nuestra pareja. Él no estaba acostumbrado a pensar de esa manera - siempre fue su compañera, la que era el rebelde. Le pregunté si tenía completa libertad , cuáles eran algunas de las cosas que él podría hacer si quería ser rebelde. Él identificó cómo en el trabajo se resignó a comportamiento muy controlador de su jefe , y nunca dijo nada . Así que sugerí que él pusiera a su jefe en la silla, y le dijera algo rebeldel. Al hacer esto , sintió mucha libertad , y se quitó un peso de encima. Repetimos esto con otros escenarios de su vida, y cada vez , él encontró un enorme alivio en ser capaz de decir algo rebelde - ya que él era el proverbial ' chico bueno ' . Se sentía mucho más fuerte y con más poder . Esto fue sólo un paso, en toda una serie de sesiones de terapia, pero esto resaltó la forma en que nuestro ser proyectado - a otra persona - ata energía que de hecho podria ser útil para nosotros para encontrar más equilibrio y vitalidad - que en mucho son los objetivos de la Gestalt .
Leanne habló acerca de ser muy temeroso. Ella tenía miedo de las cucarachas , podría fácilmente ser sorprendido, y por la noche a veces resultaba difícil dormir , temiendo ladrones que vienen en la ventana , o fantasmas , o "monstruos" . También temía monstruos cuando salió en un barco. Aparte de cualquier otra cosa, esto sonaba como un buen estado de niño , así que me preguntó qué había pasado para que su miedo cuando ella era una niña . Ella inmediatamente relató un incidente cuando ella tenía 6 años . Un niño , uno de sus grandes amigos , murió ahogado . Pasaron horas hasta que fue descubierto. Fue llevado de vuelta a su casa , y su familia insistió en que su padre , un médico , tratar de revivirlo. No tuvo éxito . Fue asaltando esa noche, y ella se fue a dormir muy asustado. Ella luego tuvo una pesadilla, que tuvo que salvarlo pero no pudo. Pensó mucho en él cuando era niña , y todavía tenía una gran tristeza al respecto. Por lo tanto, este dejó en claro que era el "fantasma" que ella tenía miedo . Sugerí un experimento confrontar pero necesario - con el drama del momento , la intensidad de su miedo, y la actual oportunidad de tratar con él directamente , por una vez por todas. Así que me propuse que yo estoy a su lado , frente a la ventana abierta, y el grupo de pie detrás de ella para apoyo. Ella entonces invitar al fantasma de su joven amigo que murió , a entrar en la habitación frente a ella . Así lo hizo , pero ella estaba temblando como una hoja. Me dejaba apoyarse en mí, sosteniendo con fuerza, y tenía el grupo de cerca. Yo le dirigí a hablar con el "fantasma" , diciéndole lo que sentía , lo que había pasado, y lo mucho que lo había echado de menos . Así lo hizo , aunque era difícil. Informó de querer estar con él, en el otro lado . Le pregunté cómo respondió a eso, y ella me dijo que no quería eso. Esto fue importante para que ella tome en ; aun así todavía había un anhelo residual de su parte para la muerte y para estar cerca de él. Así que le apoyó para tener más diálogo con él , de verdad que le decía lo que sentía , y realmente escuchar su respuesta. Tenía que mantener a su través de su miedo, y luego el dolor. Yo le dirigí a respirar en su estómago , y hacia abajo en sus piernas. En Gestalt trabajamos con conexión a tierra y con la respiración, para mantenerse a la persona presente con su experiencia y con la intensidad de la emoción. A menudo no había apoyo en el momento de hacerlo, especialmente cuando son jóvenes , por lo que les permite ponerse en contacto con la experiencia que previamente había sido abrumadora , de una manera que ahora puede ser digerida. Fue muy difícil para que se quedara presente - que había pasado los últimos 30 años que vivían con el miedo, y la respiración de una manera poco profunda ... que luego también reforzar el miedo. Así que fue difícil para ella respira profundamente , y requiere una gran cantidad de apoyo y la instrucción de mí. Después de algún tiempo se puso muy tranquilo , fue capaz de dejar el fantasma ir y venir completamente de nuevo a sí misma, se sentía más en su cuerpo lo que ella nunca recordaba, y todo rastro de miedo se ha ido.
Mark planteó una serie de temas, pero ninguno parecía tener mucha tracción. Su situación laboral estaba en transición - rabajó previamente con su padre, pero se alejó de eso. Tenía varias actividades comerciales , pero ninguna haciendo buen dinero. Él llevaba tres años de casado y estaba listo para un bebé. Hice varios comentarios y observaciones - el sonido que fluye de su voz , por ejemplo. Nada realmente parecía ser " un problema " . Así que le pregunté acerca de su matrimonio. Dijo que era bueno y él era feliz. Si bien este fue un buen indicador general , yo estaba interesado en como se componía- en el detalle . En Gestalt siempre estamos interesados en movernos de las generalizaciones a lo específico, ya que es la forma en que logramos contacto. Le resultaba difícil de responder . Le pregunté acerca de sus sentimientos , y de nuevo , le era muy difícil ser específico. Así que decidí que la falta de una figura clara se relacionaba con su dificultad para sintonizar sus sentimientos. Entonce le sugerí un experimento - que le diera una vuelta al grupo y mirar a la gente, uno por uno y observara cómo se sentía cuando miraba a cada persona. Él empezó a hablarme de su experiencia, en términos muy claros . Así que era obvio que él tenía la capacidad para identificar su experiencia en una relación, pero probablemente sólo necesitaba un estímulo y entorno de apoyo - algo que él confirmó . Le di a continuación una forma específica de hablar : ' Cuando te miro , me siento _____ ' . Esto suena muy simple, pero es importante empezar en un lugar que es factible, y dada su dificultad observada para identificar sus sentimientos , este parecía un buen lugar para empezar. Lo que hice fue dar un paso por él describiendo su experiencia con los demás , darles eso directamente a ellos . En Gestalt siempre nos movemos en una dirección relacional. Así lo hizo con varias personas , cada vez , articulando con claridad . Una vez más, esto indicaba que sólo necesitaba un ambiente de apoyo en el cual hacerlo. A continuación , puse una almohada , como su esposa, y le invité a hablar con ella, en forma similar: " cuando te veo _____ , me siento _____ ' Lo hizo durante algún tiempo , articulando claramente . Reconocí esto, le animé , y observé que él ciertamente tenía la capacidad de identificar sus sentimientos y comunicarlos . Pensé que tal vez sólo necesitaba un poco de buenas prácticas, en un ambiente no amenazante. Él estuvo de acuerdo. Después lo invité a hacer lo mismo con su padre. Señalé que el apoyo parecía ser una cuestión clave aquí y lo invité nuevamente a " hablar con las almohadas ' - en primer lugar con su esposa , y luego a su padre - diciéndoles , ' cuando haces ____ , siento ____ , y me gustaría ___ apoyo de tu parte ' . Esto fue muy valioso para él , aclaró muchos detalles del contenido y dijo sentirse muy asentado al final. Este fue un buen ejemplo de un experimento orientado muy conductualmente , que incorporó los sentimientos , el contacto , la autenticidad y el apoyo . Estos son los principales elementos de los que trabajamos en la Gestalt y una sesión de esa manera puede ser muy valiosa como algo que casi parecía un proceso de coaching (preparación). Donde es apropiado , este aspecto también puede encajar en el enfoque Gestalt. Lo principal es que no es una fórmula, y se aplica a una persona en particular , con el tipo de proceso que necesitan, en un momento determinado .
Annabelle estaba angustiada, muy triste. Ella traía una muñeca con ella, con pequeños brazos rigidos de madera . ' Esta soy yo ' , dijo. " Mis brazos están rígidos, como un zombi. Mi corazón está triste . ' Me reveló que sus padres lucharon terriblemente cuando era niña y que ha creado un mucho de miedo y frialdad en ella. En su vida adulta se sentía demasiado dura y quería encontrar más suavidad. Pero la muñeca demostraba lo dura que sentía. Yo la escuchaba profundamente y sentí mi corazón muy abierto - ella estaba realmente muy triste. Al mismo tiempo , tuve un pensamiento juguetón, que parecía casi irreverente - la de zombies caminando por ahí, en el tipo de imagen estúpido-divertido que se podía tener de los zombies. Así que compartí con ella tanto mi profunda conexión y cuanto me importaba, al igual que este pensamiento loco y juguetón sobre zombies . No quería ser irrespetuoso, pero también quería incluir esta otra parte de mí. Ella estuvo dispuesta a escuchar esto. Le sugerí que tal vez podríamos incluso jugar con eso. Así que nos pusimos de pie y caminamos de lado a lado como zombies - caminando hacia las personas del grupo . La mayoría de la gente se reía junto , gozando la diversión . Había unas pocas personas que realmente se asustaron , asi que los rodeamos. Más que nada, fue una experiencia tonta y divertida . Annabelle se sentó y me senté frente a ella , atento a la forma en que estaba. Este experimento le había ablandado y abierto aún más. Ella se sentó con la pequeña muñeca, sintiendo sus pequeños brazos, hablando de lo dura que eran .. pero como, frotándoselos, podría suavizarselos . Así que tomé esto como una señal y tomé sus dos brazos con las manos y los froté suavemente. Ella se aferró a mis brazos con sus manos, como un niño pequeño en busca de consuelo. La miré para calibrar cómo era esto para ella , y pude ver su reblandecimiento. Seguí frotando sus brazos y hablé con ella acerca del ablandamiento. Pude sentir la intensidad de la energía en sus manos. Así que, como ella reportó el ablandamiento de sus brazos , coloqué en mi regazo mis manos hacia arriba y le permití que frotara sus manos contra mis manos , cosa que hizo, de ida y vuelta , lentamente. Subrayé la cantidad de energía que estaba en sus manos. Ella estaba muy profundamente conectada a su corazón, sus sentimientos y se mantuvo en contacto conmigo durante este proceso. Ella dijo que cada una de mis manos era uno de sus padres , separados, pero ambos presentes . Tocó cada mano con amor y con tristeza. Luego trajo la pequeña muñeca y puso su carita en cada uno de mis dedos . Luego tomó ambos brazos de la muñeca y puso uno conectado a una de mis manos y el otro brazo conectado a la otra mano . Dijo: a pesar de que mis padres están separados , puedo conectarme a los dos. El momento era profundo, la calidad de su tristeza cambió de tiesa y colapsada, a una de corazón abierto y fluida. Sus brazos se relajaron y cada parte de ella respiraba , estaba presente y conectada. Esta fue una experiencia profunda tanto para ella como para mí y después sintió una profunda sensación de paz e integración.
Song- li había tenido graves problemas de salud durante el último año . Después de varias operaciones , nada físico había ayudado mucho , y las cosas se dieron mejor y luego peor. Así que lo psicológico fue la explicación. Había hecho varias piezas de terapia al respecto ... así que tenía era cauteloso para no repetirlas, y le pregunté directamente lo que ella ya había abordado . No es bueno para cargar demasiados enfoques diferentes sobre un mismo problema, y esto requiere algo de juicio profesional cuidadoso. Si usted va a un médico , podría ser bueno para obtener una segunda opinión , pero probablemente no para obtener 4 o 5 - eso es sólo confuso. Para seguir trabajando en la misma edición , con el mismo terapeuta puede generar profundidad, pero " solo estarlo viendo" puede ser contraproducente. Así que no quiero simplemente bucear de forma automática en el tema. Pregunté por el contexto - lo que había sucedido hace un año cuando empezó a experimentar los problemas de salud. Ella relató cómo había estado comprando un poco de papel "dinero" utilizado en general en China para quemarlo en memoria de alguien. Su padre había muerto 5 años antes, y ella lo estaba comprando para este propósito. Mientras ella estaba comprando una "bruja" ( sus palabras ) le habían advertido de no comprar demasiado o ella se enfermaría . De inmediato trató de devolver la compra, pero la tienda no aceptó la devolución. Poco después, se produjo su enfermedad. Le pregunté sobre su relación con su padre. Había sido cercana , llena de cuidados y pensaba en él todos los días , a menudo le asocia con los elementos de su vida , como su hijo. Averiguar las circunstancias del campo de alguien puede ser importante, en lugar de ir directamente a los problemas emocionales . El contexto proporciona información importante que puede ayudar a guiar la dirección de la terapia. Así que le pregunté acerca de la frecuencia de los pensamientos - después de 5 años, me parecía ser todo un foco de atención, que indica algún tipo de asunto pendiente. Ella no pudo responder que es lo que sentía al respecto, o incluso cómo se sentía realmente cuando pensaba en su padre, a pesar de que parecía ser positiva. En otras sesiones , pudo ser posible ir más profundamente en su conciencia, pero dada la evidente falta de entrada , no quería simplemente investigar , sino quedarme con lo que ella presentó . Esta es una de las formas en las que no empujamps a través de la "resistencia" en Gestalt. Así que me senté por un tiempo, hablando sobre lo que había dicho . Yo quería usar las estructuras que ella ya - el dinero , la bruja , y su ( casi) obsesión con el pensamiento de su padre. Así que le propuse hacer un poco de tarea - un experimento Gestalt extendido. Le sugerí que comprar una sola pieza del papel moneda . Le pregunté si ella tenía una foto de su padre en su computadora . Así que le dije que todos los días, al mismo tiempo, que podría usar las tijeras para cortar un pequeño trozo de papel del dinero , ponerlo en un quemador , encender la imagen de ordenador de su padre, pedrle que bendiga su vida , en seguida, cierre el cuadro. Esto es lo que en la terapia breve que se conoce es " prescribiendo el síntoma " , y tiene su paralelo en Gestalt por la "teoría paradójica del cambio ' . Al ser más pleno con lo que es . Ella quería más - claramente una extensión de su búsqueda incansable de la terapia más sobre este tema, así como una isoforma de lo que la bruja le había advertido acerca - es decir , no seas codicioso de obtener demasiada 'cosas' de valor - como representada por el dinero . Sin embargo , me di cuenta de su inquietud y la consideraría para seguir trabajando en otro momento. Ella estaba de incapacidad por enfermedad , así que le pregunté acerca de cómo pasó su día . Habia estado en su casa , y, básicamente, tenía 8 horas en la que cocinaba , descansaba , y se iba a pasear . Le pregunté si había cuestiones sociales que le importaban , y ella respondió en forma negativa. Entonces le sugerí que se encuentra un proyecto de servicio que le gustaría poner en marcha y establecer en él el nombre de su padre. Esto cambia su simbolismo, como un trampolín para la vida y el compromiso, en lugar de insistir sobre la enfermedad , la muerte y la desconexión. También le dio algo positivo para concentrarse durante el día - algo " por que vivir "
Esta pareja había estado sufriendo desde hace algún tiempo . Lo primero que Rhonda dijo en la sesión fue - " mis padres se divorciaron y me prometí a mí misma que nunca haria eso a una familia que yo he creado '. Estaba muy angustiada. Brian puso su brazo alrededor de ella , pero ella se apartó. Le pedí que él se moviera en forma opuesta a ella para que pudieran verse. La segunda cosa que dijo fue: "Se acabó. Yo puedo seguir más. Esta relación ha terminado para mí". Brian quedo impactado . Él le dijo que había oído decir esto muchas veces antes y que había estado trabajando duro para hacer cambios en los últimos meses . Empezó a explicar esto ... Yo lo detuve . Explicar es visto como una forma de evitar el ' lo que es', desde la perspectiva de la Gestalt . Le pedí que simplemente que le dijera a ella lo que sentía. Después de mucho apoyo , él le dijo que se sentía aterrorizado y abandonado. Él se puso a llorar . Ella se sentó allí por algún tiempo, sin decir nada. Cuando le pedí que se pronunciara, ella dijo que estaba en blanco ; era demasiado emocionalmente , y ella había salido de su conciencia . En Gestalt , no empujamos a alguien cuando se presenta este punto. Así que trabajé más con él - y expliqué que ella no estaba disponible , por lo que no tiene sentido seguir presionando ; Me senté con él en sus sentimientos , y le ayudé acompándolo en ese lugar. Reconocí cómo se sentía, lo terrible que era para él estar en ese lugar y la forma dificil en que ella habia " cerrado las persianas" y que ella no estuviera disponible de ninguna forma para él en esa hora de necesidad y angustia. Entonces Rhonda lo miró, con lágrimas en los ojos. Ella dijo - esto sucedió con tu madre, y tu ex esposa, yo nunca quise hacerte esto . Él se derrumbo y quedo inmerso en sí mismo. Le animé a permanecer presente , y ver que ahora ella tenía las lágrimas, se habia tornado disponible, que reconociera la conexión en ese momento. Esto fue muy duro para él . Él le dijo a ella que se sentía culpable, que sentía que había fracasado y comenzó a hablarle de cómo quería seguir intentándolo. Pero lo detuve , porque no había espacio emocional en ella para dar cabida a cualquier conversación sobre el futuro. Le preguntó a ella entonces si podía tomar lo que él dijo. Ella se quedó en blanco - por lo que le sugerí que le dijera a él que no tenía espacio para tomarlo - este fue una declaración emocionalmente verdadera de ella. Para él fue muy difícil escuchar eso. Yo lo apoyé para reflejarselo ella. La respuesta de ella fue la de reconocer la ira, el resentimiento y la tristeza que vio en los ojos de él. Así que le pedí a el que me dijera como eran para el cada una de esas emociones. Ella escuchó, pero luego dijo: Yo no quiero seguir adelante y me siento terrible, porque sé que esto es muy duro para ti. Brian se cerró , quedo inmerso en sí mismo, y pude ver que ya no estaba disponible. Le sugerí que él le dijera a ella que ya no era capaz de oírla en el presente, pero que tambien eso era difícil para él. Así que le dije a ella que hablara conmigo . Esta es una técnica en la terapia de pareja - para apoyar a una persona, si el otro no está disponible, por lo que la presión se suprime y la otra persona puede ser sólo un testigo. Rhonda dijo que quería darle un montón de tiempo para aceptar esta situación, y yo le dije que pensaba que probablemente él nunca lo aceptaría. Él la amaba y no era probable que se diera por vencido. Esto fue un poco sorpresivo para ella. Así que saqué más de sus sentimientos y declaraciones personales. Entonces Brian estuvo disponible y ella le dijo que se sentía muy culpable, y que lo sentía mucho. Lloraron juntos. Él quería acercarse, pero ella dijo - no, por favor, manten tu distancia . Le pregunté acerca de esto, ella dijo que no lo quería más. Yo reto esta declaración - esta basada en una idea errónea del amor como un mero sentimiento. En lugar de eso le pedí que hiciera una declaración personal. Ella dijo: "Yo he cerrado mis sentimientos ' . Esta fue una declaración clave, ya que se convierte en acción, elección y voluntad. Pero ese no era el momento para trabajar con eso - simplemente el reconocimiento de que era entonces una entrada en futuras posibilidades de elección . Así que le pedí a él que reconociera que había escuchado eso, y que externara sus sentimientos. Se las arregló para hacerlo y ambos lloraron. Sin embargo, algo había cambiado. En medio de lo imposible - y quien sabe en el futuro - se las habían arreglado para tener algún contacto profundo auténtico. Ambos habían llegado a un lugar de abrumación , pero con mi apoyo al que todavía se quedaba a bordo en esos momentos, fueron capaces de seguir adelante, y estar juntos en este lugar de pérdida y desesperación. El resultado final era desconocido. Pero el enfoque de la Gestalt está en el logro de este contacto profundo auténtica ; esto se convierte en una piedra angular de la relación real - lo que claramente le hacia falta hasta la fecha.
Felicity comentó que tenía pesadillas. No aplicamos interpretaciones preestablecidas a los sueños en Gestalt , pero las pesadillas tienen que ver con agresión; vemos todos los aspectos de un sueño son del soñador, así que las pesadillas estan relacionados con la propia agresión. El sueño de Felicity , que era recurrente en diferentes formas , era asi: Ella estaba en el sótano y habia gusanos de cultivo. Cientos de miles de ellos. Luego, en la siguiente escena , ella estaba vomitando gusanos - todo su cuerpo estaba lleno de ellos . Se las arregló para expulsar a todos ellos, excepto uno . Ahora, simplemente mirando el sueño , podríamos pasar todo un día de campo haciendo interpretaciones . En el nivel más básico, el sótano es lo que hay debajo, y los gusanos se refiere , evidentemente, a algo muy podrido en la persona. PERO, ni siquiera llegamo tan lejos en Gestalt. Nos quedamos con lo que es, la experiencia de la persona , y su propio significado , ya que constituye experimentalmente. Así que invité a Felicity a hablar por cada rol. Como un gusano , ella habló de ser gordo, perezoso y falto de poder. El único gusano único que quedo dentro de ella expresó querer salir también. La siguiente cosa a hacer era representarlos. Así que me uní a ella , y jugamos a ser gusanos , caminando. Le dije que todos tenemos algunos gusanos en el interior - la cosa es que simplemente no queremos revelarlos a los demás . Hablé acerca de algunos de los míos - mi maldad , en determinadas circunstancias , y yo le di algunos ejemplos. En la exposición de material muy difícil , es importante que el terapeuta para guiar el camino . Al principio se mostró reacia a identificar algo como eso en sí misma. Me di cuenta de la expresión en su cara - una especie de puchro de chica inocente. Le comenté sobre lo que vi, y la arremedé. Comenté - bueno, ese no es el aspecto de alguien que tiene gusanos adentro! Esto la confrontó con la persona que proyecta y despertó su voluntad de ser más auténtica. Nombró algunos aspectos de ella misma que eran - como gusano y reconoció lo difícil que era para ella. Luego se puso otra vez la misma cara. Le hice ver esta incongruencia de inmediato , como si estuviera tratando de descontar lo que acababa de compartir . Esto le levantó la conciencia de una manera muy inmediata sobre su proceso de repudio. La conciencia Gestalt trata de la inmediatez - que conduce al conocimiento de quién soy yo , ahora mismo. Luego invité al grupo a compartir sus " gusanos propios ' . Esto redujo aún más la vergüenza de exposición de Felicity y creó una unión en el grupo, compartiendo secretos más profundos de nosotros mismos , y teniendo algo de diversión en el proceso.
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